[...] -odwodziciel 86x25, 86x25, 86x25 93x25, 93x20, 86x25 łydki komentarz do treningu Kolejny świetny trening Siła mocno w górę względem ubiegłego tygodnia. Aż się zastanawiałem czy nie za dużo dodaję min w siadach by zaraz się nie okazało, że już nie mogę zwiększyć. Ale w sumie jak i tak lada moment znowu zacznie się robienie formy to uznałem, że [...]
[...] wydłużyć nieco przerwy. Bo tak normlanie to po prostu do odpoczęcia i kolejna a teraz wyszło nieco dłużej no i też czasowo zrównało się to z innymi treningami. Bo nogi rzadko kiedy wychodza mi poniżej 2h. Przeważnie są to 2h i trochę. Pull 2h a Push zawsze jakoś w 1h 30 min czy 45 min szedł. /SFD/2017/12/13/6a66c24de0f74e8db9fab6b17ae15d91.jpg
Dzięki wielkie Przemek, ale prawdziwą klasę to pokazał wczoraj Marian czy Tomek Marzec na Arnoldzie. Ale Ty tak samo, to jakie miałeś przeboje i mimo wszystko się nie poddałeś. Pomimo róznych zwątpień dalej nie odpuszczasz. To jest dopiero prawdziwa klasa oraz wzór do naśladowania. Ja to co najwyżej mogę was gonić, i mieć nadziję, że kiedyś uda [...]
Wiem, dlatego jak powiedziałem cieszę sie z tego, ale nie traktuję tego jako w pełni zasłużoną wygraną Nawet nie wiem czy wgl w jakimkolwiek procencie mogę to traktować za zasłuzoną Na FB o tym nie pisałem bo nie chce by wyszły jakieś smrody z tej federacji ale z tego co słyszałem to dośc dużo zawodników nie do konca trzymało limit
Zdaje sobie z tego wszystkiego sprawę Jednak dzień po gdzie pojadłem mnóstwo kury i warzyw plus mnóstwo płynów waga 93 także znacznie mniej niż na weryfikacji Także jeśli by były puste kichy to byłoby jeszcze mniej Jednakże jak pisałem Jestem tego wszystkiego świadom dlatego tez nie wiem czy wgl mogę uważać ze nagroda choc w 1% jest zasłużona
[...] że prostownik mocno pracuje. Do tego przez brak pasa miałem niemały dyskomfort psychiczny sam nie wiem dlaczego. I to wszystko sprawiło, że siady wyszły jak wyszły. Nie wiem czy obie wersje mogę zaliczyć do udanych, bo w klasycznych myślałem, że zejdę normalnie tak jak to było tydz temu przy 200 a tymczasem przez brak pasa nie wiedząc dlaczego [...]
[...] dziale, każdy trenować w ten sposób i robić sobie (lub NIE) krzywdę. Naprawdę jeżeli wizja progresu przez duży klamot i powtarzane setki powtórzeń wykonanych nie ze słabą, czy kiepską a fatalną techniką jest większa niż zdrowie w przyszłości to ja odpadam z dyskusji, bo wiem do czego się to sprowadzi. Porozmawiabym o tym wszystkim za np. 20-30 [...]
I to zdecydowanie Dlatego serdecznie dziękuję za wszystkie rady, czy słowa krytyki gdy były one potrzebne. Bo tak jak wcześniej pisałem, to nie jest tak, ze zlewam wszystko co jest tu pisane. Jednak biorę te wszystkie rady pod uwagę i wciąż staram się poprawić to co mogę. Bo każdy czasami popełnia błędy Dlatego naprawde szczerze dziękuję, bo [...]
[...] 2 siłowe i po 10/20 min kardio po każdym z nich... 3ci siłowy odpuściłam z premedytacją, bo zostawałam sama na weekend z synkiem, także czułam, że będzie mnie próbował wykończyć fizycznie %-) I się nie myliłam- wpadła nam wycieczka i bagatela 30km rowerem za jednym podejściem. Dzieciak nawet nie poczuł, rano miał trening, a po rowerze grał [...]
[...] 8-O !!! Pikanterii dodaje fakt, że według mojej apki dziś mam dostać @ Ale szok, no teraz to się nie mogę już doczekać kontrolnych wymiarów za tydzień! Odżywianie idealne, czysto, odżywczo, wszystko pod kontrolą :-) Bez pizzy, czitów czy choćby polizania czegokolwiek :-P Ten tydzień był ciężki pod względem progresu, po treningach ledwo byłam w [...]
[...] Treningi dołów wchodzą całkiem fajnie, tzn trzymam narazie RPE na poziomie 7/8 żeby od przyszłego tygodnia rozpocznę w końcu zabawę z ciężarem :-P Nie wiem tylko, czy przy planowanym progresie dam radę cisnąc 3x doły w tyodniu, ale to wyjdzie w praniu ;-) W sumie to myślę, że 2 porządne treningi dołów też będą ok. Poza tym kręcę [...]
[...] wieczorny spacer z dzieckiem (choć dziecko zawsze chętne z uwagi na niekończące się źródła energii :-D ), na siłownię i z powrotem spacerem, jakiś nocny mini trening biegowy czy dobicie kroków na bieżni po siłowym @-| ... jest to jest dla mojego organizmu duże obciążenie zarówno fizyczne jak i w kwestii znalezienia czasu... z obserwacji mogę [...]
[...] w pętli które się wiąże w ósemkę robi np polski monster. Ok, dzięki, wezmę te narazie bo są dostępne od zaraz, a tych z montera poszukam na necie ;-) Mogę jeszcze zapytać, czy takie same jakby usztywniacze/ochraniacze używa się trenując górę? Bo tak się treaz zastanawiam czy ja czasem w ostatnich seriach jak już ciężko idzie nie przeginam [...]
26/10/2020 Nie mogę spać, bo mnie mocno boli to, co się obecnie dzieje w Pl :-( A 1. przysiad ze sztangą 2. rumuński MC 3. hip thrust 4. uginanie podudzi siedząc B. 1. goblet 2. glute bridge 3. zakroki w tył 4. prostowanie podudzi siedząc C. 1. wejście na podwyższenie ze sztangą 2. ?? 3. lifty w tył (wyciąg) 4. lifty w bok (wyciąg) Czy to ma [...]
[...] 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak profilaktycznie siedziałam na żelowej nakładce na siodelko %-) te nakładki to badziew jest, a przynajmniej mnie po tym jeszcze bardziej boli tyłek. Ja preferuję cieniutkie siodełka, tak czy siak najlepszy sposób to się przyzwyczaić, pierwsza jazda po zimie to zawsze jest ogień w tyłku }:-(
[...] Wiele lat działam na tzw ''meal prep'' tzn gotuję bazy na posiłki 2/3 razy w tygodniu dostosowane pod swoje potrzeby ;-) Wiadomo, śniadanie na bieżąco i jak jakiś placek czy wypiek ma wpaść to też nie robię do przodu ;-) Teraz nie pracuję, więc gotujemy codzinnie tzn po śniadaniu szykujemy lunch i kolację, przeważnie w 3cim posiłku jem to, co [...]
Mnie znowu dotykają bezpośrednio {{:-( Zaczełam brać ashwę bo się boję skończyć z nerwicą... Zmieniony przez - Julietta w dniu 8/23/2020 10:21:43 PM Ja chciałam brać przez ostatnie dwa miesiące bo miałam takie zmiany nastroju że do nerwicy czy depresji było mi bliżej niż dalej . No ale stary powiedział że przecież ashwa nie działa i to placebo to [...]
czy mogę podbić zirid do 2 tabs z rana? dzisiaj wziąłem z rana 1,5 tabl i dopiero czuje jakaś poprawe, nie zapycha Mnie tak żarcie i jest lekki apetyt Obecnie lece 45min przed 1 posiłkiem helides, 30min przed 1 posiłkiem zirid, wieczorem tak samo i 1 raz w ciągu dnia zirid przed głównym posiłkiem. Zmieniony przez - czarnyczarny w dniu 2016-08-02 [...]
Zwiekszyłem poranna dawke do 2x zirid + 2x helides i jest znaczna poprawa, praktycznie nie odczowam juz zapchanego żoładka. Myśle ze to helides tak pomaga bo zirid bralem po 2tab rano i dalej lekka zamułka żoladka była. Czy moge dorzucic jeszcze 1 tab heli w ciagu dnia przed wiekszym posiłkiem? Razem z wieczorna dawka to by były 4tab heli ed, nie [...]
[...] i dalej przekierowali mnie do onkologa. Ostatecznie wyszło na plus, żyję sobie dalej ale orali już nie ruszam. Moim doświadczeniem dzielę się z innymi. Więc na pytanie czy ponownie wchodzić na oral'saa czy nie odpowiadam Tobie - Twoja indywidualna decyzja :-) Za moje indywidualne decyzje nikt nie wziął odpowiedzialności bo były to moje [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
